Perché il sonno influenza la tua vita? Ecco 5 benefici

Il sonno è vitale. Quando si dorme bene durante la notte, al mattino si riescono ad affrontare tutti gli impegni con entusiasmo ed energia.

Dormire un numero sufficiente di ore e soprattutto assicurarsi che il proprio riposo sia di buona qualità è molto importante, poiché il sonno aiuta l’organismo a funzionare al meglio.

La privazione di sonno, al contrario, può essere estremamente dannosa per il corpo umano e aumentare il rischio di insorgenza di numerose patologie, anche gravi.

Sebbene ciascun individuo abbia delle differenze sostanziali in fatto di quantità e qualità del sonno necessarie per rigenerarsi, è altrettanto vero che si dovrebbe monitorare il proprio riposo per comprendere se si dorme in maniera ottimale, se il proprio organismo ha bisogno di riposare di più o di riposare meglio.

5 benefici del sonno

Il corpo umano si rigenera, si ripara e si ricostruisce mentre dorme, poiché, come accennato, durante il sonno avvengono importanti funzioni e processi.

Dunque, scopriamo quali sono i benefici del sonno.

1. È un potente antistress

Dormendo bene ci si sente più sereni e riposati e si allontanano le ansie e lo stress, inoltre, la mente riesce a prendere decisioni più facilmente.

Il sonno influisce in maniera importante sull’umore degli individui. Chi dorme bene, insomma, tende ad essere anche più positivo e felice.

2. Permette al cervello di rigenerarsi

Mentre si dorme, il cervello continua la sua attività, immagazzina i ricordi, si ripulisce dalle tossine e si prepara ad affrontare una nuova giornata.

Anche al risveglio non mancano i benefici: migliore memoria, elevata capacità di concentrazione e energia.

3. Fortifica il sistema immunitario

Diversi studi scientifici provano che chi dorme bene può ridurre il rischio di ammalarsi.

Questo perché, appunto, durante il sonno il corpo può rigenerare tutte le sue funzioni e aumentare la sua resistenza agli agenti esterni.

4. Aiuta a restare in forma

Durante il sonno vengono prodotti diversi ormoni, alcuni dei quali contribuiscono ad attivare il metabolismo, regolando il senso di fame e la capacità di bruciare i grassi.

Quindi, una buona qualità del sonno potrebbe influire direttamente anche sulla capacità di conservare il proprio peso forma.

5. Previene tante patologie

La carenza di sonno espone l’organismo umano ad un maggiore rischio di patologie neurologiche, cardiocircolatorie e respiratorie. Oltre che alla comparsa di patologie croniche, come il diabete.

Dormire bene, invece, protegge e fortifica il corpo.

Privazione del sonno: quali sono gli effetti?

Come abbiamo visto prima, il sonno è essenziale per il proprio organismo.

Ecco perché la privazione di sonno comporta effetti molto negativi, che a lungo andare possono anche degenerare in patologie gravi.

Occorre naturalmente fare le dovute precisazioni. Quando la mancanza di sonno è occasionale gli effetti sono per lo più circoscritti alla giornata successiva.

Lentamente il nostro corpo recupera infatti le ore di sonno perse. In questo caso, al mattino si possono riscontrare questi effetti:

• stanchezza;
• sonnolenza;
• palpebre pesanti;
• occhiaie e borse;
• occhi rossi;
• contrazioni muscolari;
• contrazioni oculari.

Quando però la privazione di sonno si prolunga nel tempo, l’intero organismo si mostra maggiormente esposto al rischio di patologie che possono rivelarsi anche gravi e invalidanti.

Chi soffre di insonnia, chi dorme poco, così come chi dorme male per diverso tempo può riscontrare:

• abbassamento delle difese immunitarie;
• squilibri della pressione sanguigna;
• insorgenza di patologie cardiocircolatorie;
• stress e ansia;
• obesità e aumento del peso;
• diabete;
• rughe e segni della pelle;
• acne, psoriasi ed eczema;
• calo della libido;
• squilibri ormonali;
• dolori muscolari;
• fragilità delle ossa.

Ecco perché se non si riesce a dormire un numero sufficiente di ore è bene accertare le cause dell’insonnia, consultando il proprio medico e uno specialista di medicina del sonno.

Articolo redatto dal Team Sonnoservice